脑中风，又称脑卒中，脑血管意外。它是急性脑血管疾患最常见最严重的一种，已成为我国第二大致死原因和第一致残原因。因此，让大家了解一些脑中风的预防知识，可以提高脑中风的知晓率，减少脑中风的发生，从而达到延年益寿，提高生活质量。
一、诱发中风的条件
1、年龄：脑中风的发生随着年龄的增长增加，近年来脑中风发生有年轻化趋势。凡男性大于50岁，女性大于55岁，说明已进入脑中风的高发年龄段，应注意预防脑中风。
2、遗传：若直系亲属（父母、兄弟姐妹）有脑中风史，本人患脑中风的几率是一般人的4倍。
3、情绪不稳脾气急躁：可使血压波动，在高血压动脉硬化的基础上而致血管破裂出血。
4、中风的危险因素列表
主要危险因素 | 次要危险因素 |
⑴短暂性脑缺血发作 ⑵中风史 ⑶高血压 ⑷心脏病、心肌梗死、房颤、风心病、心力衰竭、心瓣膜移植术后 ⑸动脉粥样硬化临床征象：心绞痛、颈内动脉杂音、间歇性跛行、无脉症 ⑹糖尿病 ⑺红细胞增多症 | ⑴高血脂 ⑵红细胞增多——高血球压积 ⑶吸烟 ⑷肥胖 ⑸酒精中毒 ⑹口服避孕药 ⑺高尿酸血症 ⑻纤维蛋白原增高 |
二、预防脑中风必须先防治——高血压
高血压通过健康的生活方式是可以预防的。如果你在平时坚持做好以下几项，那么高血压就会远离你或离你而去。
1、减轻体重 平时减少热量，平衡膳食，增加运动。体重指数（BMI）保持在20~24。【RBI=体重（㎏）÷身高（㎡）】
2、限制高盐 如果人体平均每人每天摄入食盐增加2克，那么收缩压和舒张压分别升高2mmHg及1.2mmHg。因此，我们平时必须坚持清淡饮食，少吃渍腌制食品。每日食盐控制在6克以下。已有高血压病者，更要注意低盐饮食。
3、减少膳食脂肪 每日每人食油20~25克，少吃糖类和甜食，多吃新鲜蔬菜，每日保持在500克左右，水果100~150克，瘦肉类50~100克，鱼虾类50克，蛋类每周3~4个，奶类每日250克。
4、保持适当运动 每周运动3~5次，每次持续20~30分钟。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式适当。至于运动项目，则结合年龄、环境、兴趣等而选择，量力而行，各取所需，关键在于坚持。
5、戒烟、限酒 烟、酒是高血压的危险因素。每日酒精量不超过25克，即葡萄酒100~150毫升；啤酒少于250~500毫升；白酒少于25~50毫升。不喝高度烈性酒。女性则减半。已有高血压及心脑血管病者，就应坚持戒烟、忌酒。
6、始终保持身心愉快，不紧张，不烦恼，保持平和、豁达的心境 正常的身心，才有正常的血压；正常的血压，才有正常的心脑。
